LC

[...] z drugiej strony zawsze robiłem klatkę z tricepsem i barkami i to były już długie treningi, dlatego chciałem zmienić :) Dni HC: nogi, klatka/plecy 3050kcal 195gB, 375g W, 85g T Dni MC: barki/ręce: 2900kcal 195g B, 340g W, 85g T Dni LC: nietreningowe 2750 kcal 195g B, 300g W, 85g T. Zmieniony przez - Matt133 w dniu 2014-02-27 14:48:40

no dobra, to przy stałym poziomie białka i tłuszczy (200g i 85g) wyszłoby tak: HC: 320g WW --> 2845 kcal MC: 290g WW --> 2725 kcal LC: 250 g WW --> 2565 kcal Nie za mało na masę? ;>

[...] plan. Dziś nieopatrznie postanowiłem sprawdzić czym to się ja odżywiam i mój wybór padł na ryż którym się od kilku tygodni zajadam. I tu niespodzianka. Czyżby ryż na LC? W życiu bym się nie spodziewał że ryż może mieć poniżej 70g węgli. Krótko mówiąc od kilku tygodni, (pięciu czy sześciu) jestem na redukcji :/ Napchany jak świniak, ale [...]

[...] ładowania możesz dać w każdym posiłku oprócz potreningowego. 3. 780g węgli to nie jest wcale mega dużo, nie jedz słodyczy (tłuszcz) to będzie ok. Ja czasem 1l lodów wrzucałem 4. Ja bym dał więcej białka, tak koło 2,5g-3g/kg. Mi było ciężko wytrzymać taki rygor, lepsze efekty osiągnąłem na LC. Zmieniony przez - Yeeti w dniu 2012-04-04 20:06:07

Przez kogo została Ci polecona ta dieta? LC nie jest dla każdego, zwiększ węglowodany i zobacz czy zmęczenie nie jest spowodowane ich cięciem.

no ale lc zaczyna się od razu od 30g potem stopniowo się zwiększa (np co 30g co tydzień, aż się dojdzie do 150g) czyli to jest ścięcie węgli od razu? czytałem art o tym gdzieś na sfd

3g ww na kg masy? :O przecież to prawie 300g ww moim przypadku, co to ma wspólnego z Low Carb? no dobra to powiedzmy, że zacznę od lc rozpiszę sobie dietę i wrzucę tu do oceny

jesli chcesz wziac mocnego spalacza - to nie wiem czy pobudzacz przedtreningowy potrzebny. z reszta termogeniki z wykopem nie są na masie potrzebne ja wzialbym dymaburna/scorcha, wf/noz IV (choc osobiscie wole wlasne mixy), bcaa mozesz sprobnowac LC w wydaniu na masę

skąd taki a nie inny pomysł? dlaczego chcesz się pakować w LC na dzień dobry? może 120 B, 150W, 80 T? co by bezpiecznie dla tarczycy zacząć kto da więcej? }:-( Zmieniony przez - banialuk w dniu 2015-05-15 16:23:44 Ok :) Poprostu czytałam kilka dzienników he i widziałam że na takiej rozpisce schodzi :) ale zacznę tak jak podane [...]

Wielkie dzięki za odpowiedź. Czytałem już ten artykuł, ale uświadomiłem sobie, że tłuszcz bardzo mi przeszkadza i póki co chcę się go jak najszybciej pozbyć. A chudnięcie na LC wydaje mi się szybkie. A czy posiłki przedstawione w temacie to dobre? Może faktycznie "rzucam się na głęboką wodę". Może zacznę jeść częściej owsiankę i przywrócę chleb [...]

[...] Wątpliwości, mhm. No to powiedz nam, ile Twoim zdaniem powinna ich jeść zdrowa kobieta? Oczywiście taka, która nie ma łba wypranego wszechobecnym bełkotem o cudowności diet LC i nie wierzy w nieuzasadnione pyerdolęcje, że od eliminacji jakiegoś makroskładnika z diety się bezbolesnie chudnie, a która po prostu chce dorobić się ladnej, sportowej [...]

[...] Wątpliwości, mhm. No to powiedz nam, ile Twoim zdaniem powinna ich jeść zdrowa kobieta? Oczywiście taka, która nie ma łba wypranego wszechobecnym bełkotem o cudowności diet LC i nie wierzy w nieuzasadnione pyerdolęcje, że od eliminacji jakiegoś makroskładnika z diety się bezbolesnie chudnie, a która po prostu chce dorobić się ladnej, sportowej [...]

[...] warzywa, oliwa obiad I : j.w. Obiad II pierś z kury, chleb pełnoziarnisty (miał być makaron pełnoziarnisty, ale nie miałem), warzywa, jogurt naturalny 50g Kolacja sernik LC: twaróg, jajka, WPC czekoladowe /fotka poniżej. /SFD/Images/2015/10/6/14cd649c95d446798d0d3bc92023588b.jpg Może nie wygląda, ale jest zjadliwe :) Będę się starał wrzucać [...]

No dobra, z kontuzja wygralas Ale ja przytylam 2kg na LC z deficytem 200kcal

U mnie po 2 tygodniach redukcji waga poszla jakies 2.5kg w gore Teraz (po 5 tygodniach) spadla, ale dalej mam kilo wiecej niz zanim zaczelam sie odchudzac. I badz tu czlowieku madry Przytylam, naciagnelam wody czy co? Mialam 50g ww dziennie, a podobno na LC sie pieknie chudnie... Wiec co? Hormony???

spożywany tłuszcz nie odpowiada za to że tyjemy, jakby tak było to na dietach LC gdzie spożycie tłuszczy jest bardzo wysokie ludzie by nie tracili tkanki tłuszczowej. Kolacja prosta dać 1 bułkę, np jajko, awokado, jakieś warzywka na deserek jabłko zjeść.

Witam czy moge prosic o badanie Stosunku Test do Estro ? gdzie podaja ze takie jest najbardziej prawidłowe jakies zrodlo ? TU JEST KALKULATOR PRZELICZENIA >>>Testosteron/ Estradiol e2 >>> https://www.omnicalculator.com/health/t-e2-ratio Niski stosunek testosteronu i estradiolu >>> https://www.youtube.com/watch?v=umIQCYJcsMg Wysoki poziom [...]

[...] nie pokazalo znaczacych roznic w efektach odchudzania. I nie mow, ze kobieta nie schudnie, bo niejedna juz "odchudzialam" i wiekszosc nie rezygnowala z weglowodanow w żadnym posilku. Sama tez potrafie zejsc do 13%BF na "weglowodanach". Kwestia "zbilansowana <-> LC" nie jest problemem zaleznym od plci.

[...] szybko spadlo ci pare cm w pasie przy jednoczesnym skoku w klacie, bicach itd. jak widac juz sam silowy daje efekty w postaci palenia fatu. gdybys sie przylozyl do michy naprawde konkretnie to szybko osiagnalbys konkretny efekt bez przesadnego katowania sie aerobami nawet. idzie ladnie, LC bez ciecia, ciut aero i wg mnie szloby zayebiscie pozdro

[...] wysokoprzetworzone, jak wpc/wpi to pomysl dobry w porach innych niz czas okolotreningowy" oraz "jaki jest sens przyjmowania tego typu preparatow na dietach typu LC i innych dietach w czasie redukcji." wiem, ze "przebadalem" jeden produkt i tylko na jednym ochotniku, jesli ktos z Was dysponuje maszynką do pomiarow cukru [...]